Project Description
INNHOLD:
Ernæring:
En grundig forklaring om hvordan man skal styre et kosthold for å tilrettelegge for muskelvekst.
- Forskjellige strategier for å legge opp kostholdet for muskelvekst.
- Hvordan styre en diett for å få kunden til å legge på seg mest mulig muskelmasse men med minst mulig økning i fett.
- Næringsstoffordelinger, timing, kaloribehov.
- En god del teori.
- Nyttige kosttilskudd, og hva som er bortkastet.
Trening:
Hoveddelen av kurset. Ønsket er at dere skal sitte igjen med en større forståelse av hvordan man skal legge opp et treningsprogram for å optimalisere for muskelvekst. Eksempel på ting som gås gjennom:
- Treningslære
- Blant annet hvordan fungerer muskelvekst?
- Bevegelsesanalyse
- Vurdering av krav til muskler i bevegelser
- Hvordan vurderer man øvelsers krav opp mot hverandre?
- Programdesign
- Periodisering
- Volumstyring
- Belastningsstyring
- Kontrollering av utmattelse
- Hvordan få vanskelige muskelgrupper til å vokse
- En del eksempler på treningsprogram med progresjonsstrategier
PRIS: 1995kr
- Betaling med faktura.
- Delbetaling mulig, ta kontakt: Mail
- Alle påmeldinger er økonomisk bindende.
PRAKTISK INFO:
STED:
- Domus Athletica, Trimveien 4, 0372 Oslo
DATO:
- Ny dato kommer snart
TIDER:
- Lørdag 10:00 – 16:00
- Søndag 10:00 – 16:00