Project Description

 


INNHOLD:

Ernæring:

En grundig forklaring om hvordan man skal styre et kosthold for å tilrettelegge for muskelvekst.

  • Forskjellige strategier for å legge opp kostholdet for muskelvekst.
  • Hvordan styre en diett for å få kunden til å legge på seg mest mulig muskelmasse men med minst mulig økning i fett.
  • Næringsstoffordelinger, timing, kaloribehov.
  • En god del teori.
  • Nyttige kosttilskudd, og hva som er bortkastet.

Trening:

Hoveddelen av kurset. Ønsket er at dere skal sitte igjen med en større forståelse av hvordan man skal legge opp et treningsprogram for å optimalisere for muskelvekst. Eksempel på ting som gås gjennom:

  • Treningslære
    • Blant annet hvordan fungerer muskelvekst?
  • Bevegelsesanalyse
    • Vurdering av krav til muskler i bevegelser
    • Hvordan vurderer man øvelsers krav opp mot hverandre?
  • Programdesign
    • Periodisering
    • Volumstyring
    • Belastningsstyring
    • Kontrollering av utmattelse
  • Hvordan få vanskelige muskelgrupper til å vokse
  • En del eksempler på treningsprogram med progresjonsstrategier
Trening og ernæring for muskelvekst
0
0
0
0
Days
0
0
Hrs
0
0
Min
0
0
Sec

PRIS: 1995kr

  • Betaling med faktura.
  • Delbetaling mulig, ta kontakt: Mail
  • Alle påmeldinger er økonomisk bindende.
Bestill

PRAKTISK INFO:

STED:

  • SiO Athletica, Oslo

DATO:

  • 5-6 Oktober

TIDER:

  • Lørdag 09:00 – 16:00
  • Søndag 09:00 – 16:00